隔三差五吃点它,从吃这些食物开始

用眼过度怎么办?隔三差五吃点它,明目亮眼,太有用了!

孩子们爱玩电子产品比如手机、平板电脑等,这样导致用眼过度很早就近视。除了限制孩子玩这些电子产品的时间外,还可以从食物上让孩子多吃些对眼睛好的食物,下面就介绍几种对眼睛有好处的食物。

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我们都知道荠菜营养价值非常高,不仅可以保健身体,还有保护眼睛的功效,荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。这些营养物质对于我们的身体来说都是很有好处的了,并且还能保护眼睛,特别对于经常用眼的人群,因此我们要在生活中经常吃些荠菜。用眼过度怎么办?隔三差五吃点它,明目亮眼,太有用了!

1、如果出现眼睛干涩的情况,吃荠菜,荠菜清热止血、清肝明目、利尿消肿。荠菜里面含有大量胡萝卜素、维生素B、C、钙、铁等,对眼睛干涩有改善。

荠菜炒鸡蛋

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2、吃鸡蛋黄对眼睛好。很多孩子不愿意吃鸡蛋黄,这个时候就要强迫孩子吃鸡蛋黄,鸡蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素。对眼睛有好处。

所需食材:荠菜、鸡蛋、食用油、食盐

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澳门新葡亰,1、荠菜摘掉烂叶和黄叶,用清水清洗干净,然后焯熟后将荠菜切成碎末。

3、菠菜是常见的蔬菜,是叶黄素含量很高的蔬菜,维生素和胡萝卜素含量也很多,预防干眼症、去除眼球血丝效果好。

2、鸡蛋打入容器内,撒入适量食盐,搅匀成鸡蛋液。

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4、胡萝卜对于夜盲症有很好的疗效,胡萝卜素可以转化成维生素A,这种物质参与视网膜内视紫红质的合成,可以防治夜盲症。

3、把切好的荠菜倒入鸡蛋液内,搅拌均匀。

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4、起锅热油,等到油熟后,倒入鸡蛋荠菜糊。

5、吃玉米能护眼,这里指的是黄色玉米。里面含有很多叶黄素和玉米黄素。有抗氧化作用。可以吸收进入眼睛的有害光线,对眼睛有好处。

5、在翻炒的过程中将鸡蛋荠菜糊,搅成小块。等到鸡蛋成型,呈现微黄色即可出锅食用。

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6、水果,蓝莓,猕猴桃和脐橙,其中猕猴桃和脐橙中的维生素C含量较高,能够很快的修复光线对眼睛造成的伤害。而蓝莓中花青素的含量,可以保护眼睛视力,防止视力模糊等。

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7、猪肝,营养丰富是补血佳品。但还有一项功能,就是具有明目的效果,它是治疗于由于血气不足,而导致视线模糊,眼睛干涩等症状。

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8、南瓜子,说起瓜子就会明白油脂含量较高。其中南瓜子中的胡萝卜素的含量也同红萝卜一样。将南瓜子烹饪熟,可以维护眼膜柔韧度,预防近视发生。

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宝宝平时也要注意对眼睛的保护,不要用眼过度。(图片源于网络,版权归原作者所有)

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